Скільки кілограмів на місяць можна втратити?

У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не треба виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат.27 Jan 2022

на скільки вийде схуднути за місяць Якісним та безпечним схудненням вважається скидання від 500 г до 1 кг ваги в тиждень. Можна прискорити процес, наприклад, різко обмеживши кількість вуглеводів у харчуванні. Однак при цьому вага зменшуватиметься в основному за рахунок втрати води.

Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки швидше помітять зменшення обсягів у талії, ніж у іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах та литок.

Якщо хочете схуднути на 5 кг на місяцьЩоденне споживання калорій повинно бути не більше 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень. Ви можете їсти своїми улюбленими стравами.