Скільки літрів води потрібно випивати за день?

Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л. води щодня.

Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,53,7 л в день, жінкам – 2-2,7 л.

Якщо випити кілька літрів простий води за кілька годин, то розвивається водна інтоксикація. Спочатку вода всмоктується з шлунково-кишкового тракту, та був потрапляє у кров'яне русло. Через надмірну кількість рідини у крові знижується рівень натрію — медичною мовою це називається гіпонатріємією.

Сьогодні поговоримо про нашу кохану воді і про те, як розрахувати свою індивідуальну норму. Якщо у вас нормальна вага, рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л день.