Скільки льоду потрібно для схуднення?

Більшість калорій витрачається на зігрівання охолодженого продукту. «Безпечна кількість льоду для схуднення – літр на день на дорослу людину. Завдяки цьому спалюється 160 калорій – приблизно стільки, скільки витрачає легкоатлет, пробігши на високій швидкості 1,6 км» – каже автор.

Також лід надає обсяг їжі – тобто почуття ситості зберігатиметься довше. А якщо щодня випивати один літр холодної води з льодом, то за місяць можна, можливо без зусиль скинути півкіло. Не змінюючи при цьому раціон харчування та програми тренувань.

Чому звичка гризти лід шкідлива для зубів? Через звичку жувати лід на зубах можуть з'являтися тріщини та відколи. Пошкодження емалі викликає підвищену чутливість зубів до тепла та холоду, робить зуби менш стійкими до карієсу.

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

1. Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
4. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.