Скільки ложок цукру на день?

Фахівці ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) стверджують, що щоденна норма вживання цукру для жінок може досягати максимум 50 грамів (10-12 чайних ложок), а для чоловіків 60 грамів (12-14 чайних ложок).

Якщо ми приберемо не тільки цукор, а взагалі вуглеводи, перейдемо на яйця, м'ясо та рибу, то існує ризик утворення солей у сечовій кислоті. А вона вже відкладатиметься у суглобах, тканинах, утворюються камені у нирках", – звертає увагу фахівець. Важливо враховувати і час вживання цукру, Наголосила експерт.

Дорослому, залежно від енергетичної потреби (наприклад, 2000 ккал або 3000 ккал), буде розумним з'їдати на день максимально 50-75 грамів, то є, відповідно до рекомендацій, приблизно 10–15 чайних ложок доданих цукрів.

Скільки доданого цукру ви вживаєте щодня? Щоб схуднути або принаймні не набрати вагу, його має бути не більше ніж 12 чайних. ложок.