Скільки людей має з'їдати на день?

Скільки потрібно їсти на день — норми У середньому людині потрібно порядку 2000-2500 ккал на добу. Приблизно третина цієї цифри повинна припадати на жири, тоді як норми вуглеводів і білків залежать від рівня фізичної активності. Наприклад, спортсменам, які тренуються для зростання м'язів, необхідно більше вуглеводів.

Так як об'єм шлунка дорівнює 500 мл, то їжа має від нього займати 2/3! А це приблизно 350-400 гр наповнення шлунка на 2/3 їжею забезпечить його повноцінну роботу, повноцінне вироблення ферментів тощо. Порція в 350-400 г забезпечує майже повноцінне засвоєння нутрієнтів, що виключає зайві см на боках.

А що з'їдаєте ще на сніданок, потім ще вечерю та скільки це буде у кілограмах? Людина середньостатистичний за день з'їдає 1,5 кг. їжі, а треба ще й схуднути. За день 1,5 кг., а протягом тижня 1,5 * 7 = 10,5кг.

У чому суть дієти? Коли людина їсть 1 раз на день, неминуче знижується кількість споживаних калорій. Навіть якщо у його меню не лише корисні та низькокалорійні продукти — адже за годину на добу фізично не можна переїсти.