Скільки має бути глибокого та неглибокого сну?

Скільки глибокого сну нам потрібно Середньостатистична людина в нормі проводить 70% ночі у стані повільного сну та 30% у стані швидкого. Числа можуть змінюватись в залежності від біоритмів, а ще норма сильно залежить від віку.

Загалом і цілому людина повинен спати сім-дев'ять годин на добу, відновлювальні фази сну (швидкий та глибокий сон) повинні триватиме півтора-два години.

Повільний та швидкий сон: норма Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин.

У фазі повільного сну на 1-1,5 градуса знижується температура тіла (особливо в глибокому сні), знижується пульс та артеріальний тиск, дихання стає більш рідкісним.