Скільки мг кальцію у 100 г сиру?

У знежиреному сирі кальцію більше, ніж у інших різновидах, але досить погано засвоюється.

Стовпець "Відсоток добової потреби" показує, на скільки відсотків 100 грамів продукту задовольняють добову потребу людини в кальції….ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ УТРИМАННЯМ КАЛЬЦІЯ:

Базилік (зелень)	177 мг	18%
Сир 5%	164 мг	16%
Сир 9% (напівжирний)	164 мг	16%
Курага	160 мг	16%
Сир 11%	160 мг	16%

•Jan 21, 2016

Щоб забезпечити добову норму кальцію, яка в середньому становить 1000 мг, необхідно щодня випивати склянку молока, склянку простого йогурту та з'їдати шматок сиру чеддер. Багато людей недооцінюють важливість кальцію та страждають від наслідків нестачі цього мікроелемента в організмі.