Скільки мг вітамінів потрібно за день?

Добові дози споживання вітамінів

ВІТАМІНИ	Добові дози (для дорослих)	Вищі терапевтичні дози
Вітамін А (ретинол та бета-каротин), МЕ*	3 300-5000	10 000-100 000
Вітамін В1, (тіамін), мг	1,1-2,4	25-50
Вітамін В2 (рибофлавін), мг	1,2-3,0	10-50
Вітамін У 3, (вітамін РР, ніацин), мг	13-25	100-500

5Норми вітаміну Д

Вікова група	Рекомендована добова доза, МЕ	Максимально допустимий рівень споживання, МЕ
Діти 4 – 8 років	600	3000
Діти 9 – 17 років	600	4000
Дорослі 18 – 70 років	600	4000
Дорослі понад 70 років	800	4000

Фізіологічні потреби дорослого населення від 65 до 117 г/добу, для чоловіків від 58 до 87 г/добу, для жінок