Скільки можна приймати вітамін С?

Вітамін С слід приймати щодня. Добова доза – близько 30–120 мг.Але точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму, способу життя, прийому ліків. Максимальна безпечна доза – 2-3 г.16 Jun 2022

Дорослим та дітям старше 14 років у терапевтичних цілях вітамін С призначають по 1 таблетці (500 мг) на добу, при тривалості лікування від 10 до 15 днів.

Споживання понад 2000 мг або 2 г щодня вітаміну С може призвести до серйозного шлунково-кишкового роздратування та іншого дискомфорту травного тракту. А тривалі діареї можуть призвести до зневоднення.

Надмірне вживання Аскорбінова кислота тривалий час може призвести до збільшення ниркового кліренсу аскорбінової кислоти, внаслідок чого зменшення споживання або швидке відміна препарату може стати причиною її дефіциту. Дози, що перевищують 600 мг день мають сечогінний ефект.