Скільки можна скинути на Буч?

Експериментальним шляхом доведено, що в місяць на такій дієті можна схуднути на 4-5 кг. Фізіологічне обґрунтування БУЧ дуже просте. Першого дня обмеження вуглеводів організм втрачає запаси глікогену. На другий та третій білкові дні організм починає спалювати запаси жиру.

Тренуйтеся у вуглеводні та змішані дні, коли рівень енергії знаходиться на максимумі. Дотримуйтесь класичної схеми БУЧ і не збільшуйте кількість білкових днів самостійно. Також не слід витримувати дієту більше 2-х, максимум 3-х місяців.

Білок – 3 грами на 1 кілограм ваги, а вуглеводи – 1 грам. Третій день – вживання високовуглеводної їжі – 4 г на 1 кілограм ваги. Кількість білка потрібно скоротити до 1 грамів, щоб добова калорійність була допустимою. Четвертий день – оптимальне співвідношення білка – 2,5 грама та вуглеводів – 2 грами.