Скільки на день потрібно ходити пішки?

Скільки кроків у день для здоров'я дійсно необхідно, вирішили з'ясувати у Гарвардській медичній школе2. Виявилося, що в середньому людина проходить у день 2700 кроків. Якщо збільшити щоденний маршрут до 4400 кроків, це дозволить значно зміцнити здоров'я та збільшити тривалість життя.

Користь від піших прогулянок давно відома і її ніхто не ставить під сумнів. Ходьба допомагає дихальній та кровоносній системам, знижує тиск, тренує серце. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють виробленню ендорфіну, а отже, піднімають настрій та покращують загальне самопочуття.

Але ключ до схуднення за допомогою ходьби, як і у багатьох речах у житті, полягає в якості, а не у кількості. «Якщо ваша мета – втрата жиру, я порадив би прагнути робити 5000-7000 якісних кроків швидким темпом. Бажано – рельєфною місцевістю», пояснює каже Лейдлер.