Скільки Омега 3 потрібно за день жінці?

За іншими даними, дорослі жінки повинні споживати до 2 г Омега-3 на добу, чоловіки – до 3 г, а діти – до 1 г. Але так чи інакше, багато дослідників сходяться на думці, що максимально допустима добова норма Омега-3 для дорослої здорової людини не повинна перевищувати 4 г (4000 мг).Aug 18, 2021

Мінімальна доза для всіх людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу 1000-1500 мг на день. Максимальна кількість Омега–3 жирних кислот повністю безпечно, при цьому цілком допустимо прийом капсул незалежно від особливостей харчування.

Адекватна норма споживання омега–3 для дорослих жінок – до 2 г, для чоловіків – До 3 г, для дітей – до 1 г. За рішенням лікаря вона може бути збільшена для дорослих до 4 г – не більше, оскільки ця кількість є гранично допустимою. Капсули можуть містити від 100-300 мг до 1 г омега–3.

Омега–3 кислоти рекомендується приймати у першій половині дня оскільки на даний час краще функціонує обмін речовини, і навіть засвоюваність різних компонентів. Також цей засіб слідує приймати після їди або під час їжі, запиваючи достатньою кількістю води.