Скільки організм спалює калорій уночі?

Під час сну людина в середньому витрачає 60-70 ккал на годину, за умови, що ви спите не менше 8 годин і не наїлися на ніч вуглеводів чи жирів. Витрата калорій на роботі залежить від розумового та фізичного навантаження.Oct 28, 2564

Нічне неспання спалює додаткові 160 ккал, проте наступного ж дня вони компенсуються за рахунок економії енергії. Таким чином, після повноцінного відпочинку організм витрачає, в середньому, на 96 ккал на день більше, ніж у ті дні, коли людина не спить всю ніч.

Якщо припустити, що він спить по вісім годин на добу, то за ніч чоловік спалює приблизно 412 калорій. Якщо ж уявити дівчину 25 років зріст 167 см і масою 55 кг, то її BMR буде вже 1 400. Припустимо, вона недосипає, відпочиваючи вночі всього по шість годин. Тоді уві сні дівчина спалює лише 296 калорій.

Якщо це число розділити на 24, то вийде 54 калорії на годину. Так, при 8-вартовому сні у неї буде спалюватися 432 калорії.