Скільки підходів робив Арнольд?

Тренувальний план Арнольда здається надто насиченим за сьогоднішніми мірками. Він робив до 26 робочих підходів на великі м'язові групи: спину, груди, плечі.Aug 3, 2014

Арнольд Шварцнегер Після переїзду до США бодібілдер тренувався двічі на день у залі Gold's Gym і відпочивав лише один раз на тиждень. Подвійний спліт Шварценеггера складався з чергувань тренувань на груди, спину, ноги, ікри та прес та тренувань на плечі, трицепси, біцепси, ікри, прес.

Кращі силові результати Присід – 261 кг; Жим лежачи – 236 кг; Станова тяга – 340 кг.

Вправа від Арні:

• Жим лежачи + жим на похилій лаві
• Підтягування широким хватом та тяга штанги у нахилі
• Згинання на біцепс зі штангою стоячи і згинання на біцепс з гантелями сидячи.
• Присідання в тренажері Сміта та підйом на шкарпетки стоячи

Jan 5, 2022