Скільки потрібно кдж на день?

На думку дієтологів, нормою є 8700 кДж на день. Це приблизно еквівалент двох тисяч калорій на добу. Щоб втратити півкілограма ваги на тиждень, вам потрібно вживати не більше 1500 калорій на день. У той же час, для чоловіків поріг вищий: не більше двох тисяч 2500 кал.

2500 ккал За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, тоді як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.

Він становить: за добу приблизно 1700 ккал або 5,94 кДж на 1 кг ваги тіла (у підлітків), 4,19 кДж – У дорослих.

Один кілоджоуль відповідає 0,238 кілокалорії. Таким чином, щоб перевести енергетичну цінність продукту з кілоджоулів у кілокалорії, потрібно помножити значення в кДж на 0,2388.