Скільки потрібно пити л карнітину перед тренуванням?

У капсулі зазвичай міститься 500 мг Л-карнітину, таких потрібно 4 на день. Перед тренуванням денна доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку добавка приймається по 2 капсули 2 десь у день їжі (перший прийом вранці, другий обід чи ніч).

Оптимальне дозування карнітіна від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L-карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою.

Для покращення показників на змаганнях та спалювання зайвого жиру, речовину потрібно вживати перед тренуванням, За 30-60 хвилин до її початку. Також добавку варто прийняти і вранці, за 30 хвилин до їди.

L–карнітин підвищує ефективність тренувань. В організмі його кількість становить 20-25 грамів, 95% яких перебувають у кістякових м'язах. Основна функція цієї речовини – перенесення жирних кислот в "енергетичні станції клітини" – мітохондрії, де з жирів утворюється енергія (АТФ).