Скільки потрібно пити води на 1 кг ваги?

Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.

Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л води кожен день.

Здуття живота, нудота, сонливість, сплутаність свідомості і головний біль — усе це свідчить у тому, що час зупинитися. Якщо тіло не може позбутися зайвої води, то клітини набухають – і голова починає боліти.

Таблиця прийому води протягом дня

Час прийому	Кількість води
Натщесерце (відразу після пробудження)	300 – 600 мл
За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі	250 – 500 мл
За 2 години до сну	300 – 600 мл

19 Mar 2018