Скільки потрібно пити залізо для профілактики?

Профілактика залізодефіцитної анемії Оскільки проблема нестачі заліза в організмі — це переважно проблема харчування, основна міра профілактики патології полягає у забезпеченні збалансованого раціону (незалежно від віку людини). Дорослим необхідно 1-2 мг заліза на добу, дітям від 05 до 12.

Стандартною практикою профілактики або лікування анемії у жінок є щоденне додатково введення препаратів заліза (іноді – у комбінації з фолієвою кислотою та іншими вітамінами та мінералами) протягом трьох місяців.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує всім жінкам з менструальним циклом, що встановився. приймати залізо курсами по три місяці на рік, у дозі 30-60 мг на добу, профілактики анемії. За деякими даними, оптимальна схема дозування – це прийом заліза через день, а чи не щодня.

Приймати препарати заліза потрібно не менше трьох місяців це пов'язано з механізмом засвоєння організмом цього мікроелемента. Він накопичується в «депо», які знаходяться у печінці та кістковому мозку. Коли організм починає страждати від нестачі заліза, то звертається до цього сховища та витрачає запаси.