Скільки потрібно з'їсти щоб погладшати на 1 кг?

Для довідки: в 1 кг чистого жиру понад 7,5 тисячі калорій. Тобто, щоб погладшати всього на один кілограм потрібно з'їсти вашу денну норму плюс ще 7500 ккал.7 Jul 2020

Набрати або скинути кілограм (і навіть більше) за одну ніч дійсно можливо. Фахівці стверджують, у людини може бути від одного до трьох «гуляючих» кілограма», та за їхня поява хвилюватися не варто. Такі коливання цілком нормальні.

Врахуйте, щоб позбавитися одного кілограма ваги, вам потрібно спалити 7700 ккал. Для індивідуальної оцінки потреби калоріях на кілограм ви можете розрахувати швидкість метаболізму у спокої (СМП), і помножити її на коефіцієнт активності.

— Для того, щоб видужати, в середньому чоловікам потрібно додавати до необхідної кількості калорій щонайменше 250 ккал на добу, жінкам — 125, — пояснює Марина Глєбова.