18Тра
2023
admin / Українцям / 0 comment
Скільки потрібно зробити кроків на день?
// Норми кількості кроків на день: менше 5000 – малорухливий спосіб життя 5000-7500 – низький рівень щоденної активності 7500-10000 – середній рівень активності 10000-12500 – активний спосіб життяMar 10, 2021
Для підтримки м'язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.
«Якщо ваша мета – втрата жиру, я б порекомендував прагнути робити 5000-7000 якісних кроків швидким темпом. Бажано – рельєфною місцевістю», пояснює каже Лейдлер.
Вони допомагають захистити від небезпечних патологій венозну та опорно-рухову системи, сприяють покращенню загального стану організму. При малорухливому способі життя людині потрібно робити в день до 3 тисяч кроків, здоровій дорослій людині — 10 тисяч, а фізично активній до 20 тисяч кроків.