Скільки поверхів за день потрібно проходити?

Так, вчені довели, що для значного зниження ваги та зміцнення серцевого м'яза людина має щодня проходити. не менше 60 сходинок. Це приблизно чотири сходові прольоти. Зрозуміло, сходами потрібно підніматися, а не спускатися, інакше не буде ніякого толку.Jan 3, 2020

Якщо приділяти підйому сходами на 5 поверх хоча б цей час, можна досягти вражаючих результатів: нормалізувати тиск, зміцнити суглоби ніг і серцево-судинну систему, знизити холестерин, покращити поставу, збільшити обсяг легень, знизити вагу, отримати більш струнку та підтягнуту фігуру.

Тренування серця та легенів Ще один м'яз, який тренується під час ходьби по сходах, – Серце. А разом із ним — і легені. Тренування серцево-судинної та дихальної систем допомагає збільшити обсяг легень, зміцнити судини, підвищує загальну витривалість організму.

Для новачків тривалість тренування має становити трохи більше 10-20 хвилин. Для початку спробуйте підніматися на три поверхи, а згодом поступово збільшуйте кількість прольотів. Якщо підніматися без зупинки важко, можна використовувати інтервальний метод – чергувати 30 секунд підйому та 30 секунд відпочинку.