Скільки разів має підтягуватися людина?

Якщо вам від 35 до 39, тоді нормою вважатиметься від 4 до 8 підтягувань. Забавно, але у віці від 40 до 44 років ця кількість підтягувань зберігається, і лише у 45 – 49 років чоловікові дозволено підтягнутися на раз менше – 3 – 8 разів.5 May 2017

Середньостатистичний чоловік здатний підтягнутися в межах 10-15 раз. Але світові рекорди цієї вправи воістину вражають. Американець Джейсон Петцольд у 2011 році встановив рекорд із підтягування за одну хвилину — 60 раз.

Однак навіть підготовленому атлету немає сенсу виконувати більше десяти повторень підтягувань під час одного підходу. Навіть якщо м'язи вже звикли до високого навантаження, їх все одно існує ризик перенапружити їх – і отримати розтяг сполучної тканини, а разом з ним, і стійке небажання займатися.

Що буде з тілом, якщо підтягуватись щодня по 20 разів? Вже після трьох тижнів регулярних тренувань значно зміцнюються м'язи рук та плечей. Добре опрацьовуються передпліччя та самі плечі. Збільшиться сила верхньої частини корпусу.