Скільки разів на день качати прес, щоб прибрати живіт?

Щоб прибрати живіт, достатньо робити комплекс із 3-4 вправи по 20 повторень 2-3 рази на тиждень.Jun 10, 2022

Фахівці таки не рекомендують влаштовувати такі заняття частіше, ніж чотири рази на тиждень. В іншому випадку м'язи не встигнуть переварити отримане навантаження. Навіть між стандартними ранковими вправами на прес, при яких, здається, припадає на м'язи живота не дуже велике навантаження, потрібно робити перерви.

Як ми вже сказали, вправи на прес не сприяють схуднення живота, Зате вони підтягують його і зміцнюють м'язи. Для гарного живота робіть упор на вправах на м'язи преса і… спини. Це дозволить створити гарну поставу, а проблеми з поставою часто є причиною випирання. живота.

Не потрібно качати прес щодня – у м'язів має бути час відновлення. 4-х разів на тиждень буде достатньо, щоб побачити результат за дотримання всіх умов.