Скільки разів на день пити вітамін B6?

Для профілактики вітаміну В6 у дорослих приймають по 5 мг на добу, тобто по половинці таблетки. З лікувальною метою дозування препарату збільшується до 20-30 мг (2-3 таблетки). 1-2 рази на день. Курс лікування становить 1-2 місяці.

Верхній допустимий рівень споживання піридоксину – 25,0 мг доба. Фізіологічна потреба для дорослих становить 2,0 мг доба, а для дітей – від 0,4 до 2,0 мг доба.

Вітаміни краще приймати у першій половині дня, а мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до опівночі. Це буде корисно вашому організму та покращить якість сну.

Розглянемо основні ознаки дефіциту піридоксину.

1. Шкірні висипання.
2. Розтріскування шкіри губ.
3. Погіршення стану мови.
4. Зміна настрою…
5. Послаблення імунітету.
6. Підвищена втома.
7. Поколювання і болючі відчуття в кінцівках.
8. Судоми