Скільки разів на день потрібно крутити обруч, щоб прибрати живіт?

На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна почати і з 4-5 разів на тиждень.Aug 8, 2020

Наша відповідь – так, але при правильному та комплексному використанні снаряда з іншими вправами та дотримання дефіциту калорій. Обруч сприяє жироспаленню та регулює циркуляцію лімфи в організмі. Він, безсумнівно, задіє м'язову групу преса, але робить талію менше.

Готуємося до занять Не крутіть хулахуп натще або на повний шлунок. Оптимальний час – через 1,5-2 години після їжі та як мінімум за годину до нового прийому їжі.

Дефіцит калорій – одна з основних речей, яка допомагає вам худнути. За даними клініки Mayo, навантаження від обруча цілком порівнянна з танцювальною аеробікою. Поки ви крутите обручза півгодини спалюється близько 165 калорій. Обруч може допомогти всім, хто мріє про тонку талію.