Скільки разів на тиждень можна підтягуватись?

Краще робіть три якісні підходи по шість-вісім підтягувань тричі на тиждень, ніж 10 підходів за одне тренування Вийде, що за сім днів, при правильному розподілі навантаження та з урахуванням ваших фізичних даних, вам потрібно буде підтягтися від 70 до 100 разів.Sep 13, 2022

Підтягуватись щодня можнаале тільки в рамках виклику самому собі. Наприклад, можна, можливо робити цю вправу щодня протягом місяця, а потім повернутися у звичайний тренувальний режим. Для довгострокових результатів щоденне виконання однієї й тієї ж вправи не підійде.

Чому відповідь на запитання про те, чи можна підтягуватися на турніку кожен день, негативний: Тому що м'язи ростуть не при самих підтягуваннях, а під час відпочинку Отже, м'язам необхідно давати відпочинок – і займатися максимум через день, а мінімум раз на тиждень

Підтягування Отже, сильна половина людства у віці 30 – 34 роки має підтягуватися щонайменше 4 рази. На п'ятірку потрібно витягнути 9 раз. Якщо вам від 35 до 39, тоді нормою буде вважатися від 4 до 8 підтягувань.