Скільки склянок молока можна пити на день?

Дорослій здоровій людині організація рекомендує споживати на день дві склянки молока та рідких кисломолочних продуктів. Також вона радить вживати в день близько 20 г сиру, не більше 10-12 г вершкового масла і з'їдати близько 30 г сиру.

Зі щоденним вживанням потрібно бути обережним людям, схильним до повноти. Надмірне вживання цього напою може призвести до різних видів алергії. Пити щодня молоко шкідливо тим, хто має дефіцит лактози. У цьому випадку воно просто не здатне перетравитись в організмі, викликаючи біль у животі.

При добрій переносимості дорослому людині можна вживати 300-400 мл цільного молока на день.

А ось надмірне вживання молока може викликати здуття живота, нудоту та розлад стільця. – Один літр молока крім важливих поживних речовин, містить близько 25 грамів жиру. Тому літр в день — це, звичайно, забагато, повторюю оптимальну кількість 2–3 порції на добу, — нагадує Ірина Бородіна.