Скільки солодкого корисно?

Дорослому, залежно від енергетичної потреби (наприклад, 2000 ккал або 3000 ккал), буде розумним з'їдати щодня максимально 50-75 грамів, тобто, відповідно до рекомендацій, приблизно 10-15 чайних ложок доданих цукрів.

Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру: не більше 25-30 г на добу. Але, за статистикою, середня норма його споживання у Росії – 107 грам, США – 160 грам.

Є солодке слід не більше 1-2 раз на тиждень та не заохочувати за його допомогою дітей. — Правило одне для всіх — що менше, то краще. За рекомендаціями ВООЗ, не рекомендується вживати більше 50 г доданого цукру на день.

Що станеться з тілом, якщо на місяць відмовитись від цукру

• Ваш настрій стабілізується. Може здатися, що цукор піднімає настрій, але насправді все навпаки. …
• Ви рідше хворітимете на простудні захворювання. …
• Ви схуднете. …
• Ваші зуби стануть здоровішими, а дихання – свіжішим. …
• Ви краще спатимете.

Jan 12, 2022