Скільки треба віджиматися на ГТО?

Для спортсменів 60 років і старших за всі норми ГТО зводяться до мінімуму. Їм достатньо 14 віджимань за один підхід (це максимум). Середній результат передбачає 6 повторів, а слабкий лише 4 віджимання. Усі вправи потрібно виконувати лише під строгим контролем фахівця, навантаження при цьому зводиться до мінімуму.

Здатність віджатися від статі 20-30 разів – теж непогано. Ризик виникнення проблем із серцем у цьому випадку знижується на 75% порівняно з контрольною групою, яка виконує менше 10 таких вправ поспіль. Важлива ремарка: враховувалося лише те кількість віджимань, який людина була здатна виконати протягом 60 секунд.

На золото потрібно підтягнутися не менше чотирьох раз. Альтернативою цієї дисципліни є віджимання від статі. Для виконання нахилу вперед, всім потрібно торкнутися пальцями підлоги. Тоді буде зараховано золото.