Скільки триває швидка фаза сну?

Фази швидкого сну становлять 20-25% нічного сну, близько 90-120 хвилинодна фаза триває 10-20 хвилин і чергується з фазою повільного сну.

Повільний та швидкий сон: норма Для підтримки здоров'я повільний сон повинен тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого та повільного сну розподіляються нерівномірно.

Перший епізод швидкого сну настає через 70-90 хвилин від моменту засинання, триває 5-10 хвилин. По ходу сну тривалість наступних епізодів БДГ-сну наростає, досягаючи під ранок кількох десятків хвилин. У дорослої людини частка REM-фази становить близько 20-25% загального часу сну.

Як зрозуміти, швидкий чи сон Фазу швидкого сну можна визначити за рухами очних яблук та уривчастим диханням. У людини у цій фазі навіть можуть рухатися руки. Температура тіла та серцевий ритм у цей період непостійні і можуть коливатися від низьких значень до високих.