Скільки витримує м'яч для фітнесу?

Скільки витримує м'яч для фітнесу? Середньостатистичний м'яч витримує 300 кг.. А гранична вага займаючого становить до 150 кг. Якщо маса більша, то займатися самому не варто – є ризик отримати ушкодження.

Вибирати розмір слід з довжини рук. Якщо вони не перевищують 55 см, то підійде м'яч діаметром 45 см. У тих випадках, коли довжина понад 80 см, доцільно вибрати 75-сантиметровий. В інтернеті можна знайти різні комплекси вправ з фітболом, які адаптовані для різного виду навантажень.

Заняття на гімнастичному м'ячі допомагають покращити координацію та розвинути вестибулярний апарат. Навіть нескладні вправи на м'ячі чудово розвивають почуття балансу та рівноваги. Також із цим снарядом дуже зручно практикувати заняття для розвитку гнучкості та покращення розтяжки м'язів та суглобів.

Фітбол дозволяє задіяти у два більше м'язів, ніж під час звичайної гімнастики. Крім загальнозміцнюючої дії, така гімнастика дозволяє зменшити кольки у малюка. Легкі похитування на м'ячі сприяють зняттю напруги, гіпертонусу м'язів, а також нормалізують роботу кишечника і запобігають запорам немовлят.