Скільки води пити при вазі 87 кг?

Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла — відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води щодня.

Для здорового дорослого чоловіка норма води розраховується за формулою: вага у кілограмах Х 0,03 + час фізичної активності у годиннику Х 0,5. Наприклад, чоловік вагою 85 кг і з фізичною активністю 2 години на день має випивати 85 Х 0,03 + 2 х 0,5 = 3,5 л. Для жінок відповідно інші показники.

Щоб запустити процеси схудненняслід випивати не менше норми води в день. Норма визначається за вагою – 50 мл на 1 кг маси тіла. При цьому, якщо ви хочете схуднути, не беріть до уваги чай, каву та супи. Ви повинні випивати 1,5-2 л води на день без урахування рідкої їжі та напоїв.

Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,53,7 л в день, жінкам – 2-2,7 л.