Скільки заліза в цілому гранаті?

Так, у складі граната є залізоале на 100 г продукту його не більше 0,7 мг, що дуже мало для отримання добової норми. Щоб отримати необхідні 20–30 мг елемента, потрібно близько 3–4 кг гранатів.

Згідно з офіційними даними, в 100 г продукту міститься 5,6% заліза. Крім нього, у складі гранату представлена ​​маса інших вітамінів та мінеральних речовин. Вживання гранатового соку забезпечує зміцнення імунітету та лікування серйозних захворювань.

Часто люди цікавляться, скільки можна їсти граната на добу. Зазвичай порція, що рекомендується, — 100 г (половина плоду середнього розміру).