Скільки зараз бігають до армії?

Для вступу на контрактну службу нормативи щадніші. Один кілометр потрібно пробігати за 4:20 хв (для віку 30 років та молодше) або за 4:45 хв (для віку старше 30 років). Для жінок нормативи становлять 5:20 хв (для віку молодше 25 років) та 5:45 (для віку старше 25 років).

Дистанція в 3000 м (або 2 милі, що приблизно дорівнює 3200 м), широко застосовується в загальнофізичній підготовці чоловіків. Фізично розвинений чоловік 16-25 років з мінімальним тренуванням здатний пробігти 3 км за 13 хв. Дівчата зазвичай бігають на менші відстані – 1,5 або 2 км.

ходьба з поступовим прискоренням на 50-60 метрів; повільний біг на 400-500 метрів; швидка ходьба з поступовим уповільненням на 100 – 150 метрів, виконання вправ для м'язів рук, тулуба та ніг у русі; перший комплекс вільних вправ (повторити 4 рази без перерви);