Скільки жиру може піти за місяць?

Отже, оптимальна швидкість жироспалювання – це близько 2-4 кілограми на місяць. У перші дні ваша вага може йти швидше за рахунок виведення зайвої води, шлаків та токсинів. Але далі, якщо ваша вага падає швидше, ніж 05-1 кг на тиждень, то ви зливаєте воду і спалюєте свої м'язи.27 Feb 2019

"В нормі жир «йде» зі швидкістю 0,5-1% від ваги в тиждень, – каже Анастасія Ярославцева. – Виходить, що, стартуючи з 80 кг, оптимально втрачати 400-800 грамів жиру в тиждень, З 150 кг – 750-1500 г. Чи можливо скинути 10 кілограмів ваги за місяць? Моя відповідь – так.

Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).

Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки швидше помітять зменшення обсягів у талії, ніж у іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах та литках.