У чому міститься вітамін b9?

Недостатня кількість вітаміну B9 призводить до зниження кількості заліза в організмі, порушень у роботі опорно-рухового апарату, чоловічої безплідності, передчасного клімаксу у жінок, затримки статевого розвитку у підлітків.

Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до мегалобластної анемії, а у тяжких випадках і до значних неврологічним порушенням. Крім того, низький рівень фолієвої кислоти під час вагітності може спричинити розвиток дефектів нервової трубки у плода.

З продуктів тваринного походження багаті на фолієву кислоту печінку, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток. Однак необхідно щодня з'їдати величезну кількість потрібних продуктів, щоб заповнити зміст цього вітамін А в організмі.