У чому містяться повноцінні білки?

Повноцінні білки – це ті, які містять вісім незамінних амінокислот. У найбільшій кількості вони знаходяться у жовтку курячого яйця, м'ясі, рибі, молоці та молочних продуктах.

Вісім повноцінних джерел білка для вегетаріанців

• Кіноа містить 8 грамів білка на 1 склянку приготовленої крупи.
• Гречка містить 6 грамів білка на 1 склянку приготовленої крупи.
• Насіння чиа …
• Соя …
• Рис з бобами.
• Хумус та піта …
• Спіруліна з насінням або горіхами.
• Тост з арахісовим маслом

Саме велике кількість протеїну міститься в яєчних білках, білому м'ясі, сирі, сої, квасолі, горіхах. Ці продукти, багаті на білок, знаходяться у вільному доступі і повністю задовольняють норму споживання, незалежно від цілей.