У чому найбільше вітаміну Е?

Найкращими джерелами вітаміну Е є олії (наприклад, соняшникова, рапсова), насіння, горіхи, мигдаль, хліб, авокадо, паприка, печінка.

Отже, в яких продуктах міститься багато вітаміну Е?

• Насіння соняшнику Крім вітаміну Е, в насінні соняшника міститься магній, мідь, вітамін В1, селищ, а також багато клітковини. …
• Шпинат …
• Рослинні олії.
• Горіхи …
• Авокадо …
• Креветки.
• Риба …
• Спаржа

Насіння соняшнику Щоб заповнити денну норму вітаміну Е, людині достатньо з'їсти всього 43 г соняшникового насіння. Вони поживні, і в них немає шкідливого холестерину, незважаючи на те, що вони на 80% складаються з жирів. Найбільшою користь мають сире неочищене насіння, оскільки при обсмажуванні вони втрачають вітаміни.

Інші ознаки:

1. швидка стомлюваність;
2. зниження розумової та фізичної діяльності;
3. слабкість та біль у м'язах, ломота в тілі;
4. погіршення зору, особливо у нічний період;
5. поява пігментних плям на шкірі;
6. старіння шкіри обличчя та тіла, втрата еластичності, сухість, лущення, ранні зморшки.

Jul 31, 2018