Як часто можна їсти волоські горіхи?

Не рекомендується з'їдати більше 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А при регулярному щоденному вживанні добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини та 5-7 шт..

Є джерелом жирних кислот Вчені вважають, що грецькі горіхи корисні для організму завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 та омега-6. Це група поліненасичених жирів, які знижують рівень холестерину та ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Тому найкращим рішенням стануть горіхи, які є чудовим джерелом рослинного білка. Вдале поєднання корисних жирів, білків і клітковини сприяє тривалому травленню, і, як наслідок, підтримці нормального рівня цукру в крові. Отже, щоденний прийом горіхів підійде людям із діабетом.

Що корисно здоров'ю? Як запевняє дієтолог, найкорисніші горішки – волоські, кешью, мигдаль, фундук. За її словами, грецького горіха рекомендується вживати по 5-6 половинок від ядра на добу, мигдалю або фундуку – 10-12 штук, кедрових горішків – столову ложку з гіркою.