Як часто можна тренувати м'язи?

Висновки: Тренувати одну групу м'язів можна 2 рази на тиждень, але якщо це велика м'язова група, то не частіше ніж раз на 4 дні. Середня м'язова група — не частіше ніж раз на 3 дні. Маленька м'язова група — не частіше ніж раз на 2 дні.Nov 21, 2019

Ви можете тренуватися щодня, з понеділка по понеділок, потрібно лише дотримуватись балансу: починайте тиждень із інтенсивних тренувань, а закінчуйте більш ”легкими“. І не доводьте себе до знемоги: якщо тіло буде постійно втомленим, прогресу чекати не варто», – радить передплатникам Крістіан.

Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, і навіть зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м'язи повинні відпочивати.

Спортивні експерти радять новачкам гойдатися 2-3 рази на тиждень і наголошувати на комплексному опрацюванні всіх м'язів тіла на кожній тренуванні. Досвідченим відвідувачам тренажерок слід гойдатися частіше – 3-5 раз протягом тижня, на тренуваннях опрацьовувати всі групи м'язів.