Як часто потрібно міняти програму тренувань?

Зазвичай це радять робити раз на кілька місяців. "Загальна рекомендація: повністю оновлювати програму занять бажано кожні 3-4 місяці, але в кожному конкретному випадку потрібно розбиратися окремо", – говорить Руслан Панов.Apr 27, 2021

Науковий погляд. Багато хто каже, що програму тренувань потрібно часто мінятидивувати м'язи. Це неправильно, фізіологічно неможливо шокувати м'язи через їхню пасивність. Крім того, мало хто знає, але кожне вправа має свою криву навчання, систему нейром'язової адаптації.

Потрібно міняти програму тренувань, щоб більш різнобічно розвивати м'язи, щоб використовувати різні вправи, тренувати м'язи у різному режимі, щоб розвивати тіло більш гармонійно.

Оскільки навантаження на організм у процесі вправ набагато інтенсивніше. Тренування на кожну групу м'язів потрібно проводити лише раз на тиждень. Частіші вправа на одні й ті ж м'язи можуть призвести до серйозних травм.