Як довго йдуть м'язи?

Якщо з силовими показниками зрозуміло у середньому вони падають через 2-4 тижні без тренувань, залежить від вашого ступеня тренованості, віку, статі та інших параметрів.12 May 2020

Втрата м'язової сили Багато чого залежить від того, чим викликана перерва. Якщо людина перебуває практично без руху (хвора), то м'язова сила почне губитися через 2-3 тижні перерви.

У новачків втрата силових показників починається не раніше, ніж за три тижні відпочинку. В одному дослідженні групи людей, які тренувалися протягом шести тижнів, після трьох тижнів перерви одноповторний максимум залишився колишнім.

Це з втратою води у організмі. Під час тренувань активується вироблення глікогену. Він зв'язує воду, тому обсяг м'язів збільшується. А за відсутності фізичних навантажень цієї речовини в організмі стає менше, тому ми починаємо втрачати накопичену в м'язах рідину.