Як гартуватися на сонці?

Загартовування сонцем. Найбільш сприятливий час для прийому сонячних ванн-8-12 годин. Починати гартування потрібно при температурі повітря не нижче 20 градусів і не вище 35 градусів, збільшуючи тривалість перебування на сонце з 5 до 60 хвилин.

Загартовування сонцем підвищує стійкість нервової системи, прискорює обмінні процеси організму, підвищує опірність організму, покращує кровообіг, покращує роботу м'язової системи, має тонізуючу дію майже на всі функції організму.

З вечора наберіть холодної води, до ранку вона нагріється до кімнатної температури. Вранці облийте кілька разів руки, ноги та шию і насухо розітріть їх рушником. Через 2 тижні часткових обливання, можна приступити до обливання всього тіла. Кожні 10 днів зменшуйте температуру води на 5°C.