Як і коли приймати вітаміни?

Вітаміни краще приймати у першій половині дня, А мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до півночі. Це буде корисно вашому організму і покращить якість сну.

Коли краще приймати вітаміни та мінерали? Вітаміни рекомендується приймати у першій половині дня під час або одразу після їжі, а добавки з мінералами – у другій. Мультикомплексні препарати можна використовувати будь-якої доби. Вітаміни D і K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці.

Вдень час можна, можливо пити: вітаміни А, Е, С, D та К, а також мідь, цинк, омега-3, магній цитрат або малат. Прийом цих нутрицевтиків допускається в обідню частому що деякі з них краще не поєднувати. У час вечері можна приймати: вітамін С, цинк, селен та магній (цитрат, гліцинат, таурат, треонат).

Найбезпечніше пити їх під час їжі. Наприклад, вітаміни B і C можуть викликати нудоту або біль у шлунку, якщо пити їх натще. А жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) не принесуть користі, якщо з ними не з'їсти невелику кількість жиру, наприклад куряче яйце.