Як харчуватися наступного дня після Чітміла?

А поки читмили трапляються, нутриціолог пояснює, як повертатися до здорового раціону після дня зриву.

1. Будьте до собі добрі …
2. Нагадайте собі про активності для здорового способу життя.
3. Обмежте чит-міл одним днем.
4. Включайте продукти, без яких жити не можете, у свій раціон.
5. Послідовно тренуйтеся

Чому після читмилу і вуглеводного рефіду тимчасово збільшується вага? Це з тим, що заповнюються запаси вуглеводів в організмі. А кожен грам вуглеводів утримує до 4 г рідини.

Загалом читмили рекомендуються не частіше, ніж раз на тиждень. Якщо вага дуже велика, то, можливо, шахраювати варто рідше. раз у 2-3 тижні. Також необхідно продумати тривалість заходу. Не варто перетворювати чітміл у читдей – день повної вседозволеності.