Як краще спати при Спондильозі?

подушка не повинна бути великою та пухкою; для зручного положення можна підкладати валики під поперек, під коліна, лікті, подушку між ногами; не бажано спати на животі, краще вибирати користь ембріона чи лежачи на спині

Спати найкраще на спині. Це найвигідніше становище для хребта. Також при поперековому остеохондрозі під коліна потрібно підкласти валик чи невелику подушку. Так спина повністю розслаблюється та знімається напруга.

Якщо у людини виявлено остеохондроз, йому можна, можливо відвідувати лазню як лікування кожні три дні протягом десяти днів. Корисно прихопити березовий віник для легкого масажу. Перебувати у парній рекомендується небагато.

Найкраща поза для сну Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці у позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.