Як краще засвоїти вітамін Д?

Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом з таблеткою з'їсти щось жирне. Так він добре засвоїться. Показаний окремий прийом вітаміну Д і Е, тому спільне їх вживання знижує засвоєння того й іншого. Добре засвоюється разом із вітаміном Д кальцій та інший вітамін – К.Jul 31, 2018

Всмоктування вітаміну покращується при прийомі вітаміну D з невеликою кількістю жировмісної їжі та середньоланцюжковими тригліцеридами. При синдромах мальабсорбції оптимальним є підвищення загальнопопуляційних доз. вітаміну D у 2-3 рази як для профілактики, так і для лікування дефіциту та недостатності.

У їжі також міститься у формі Д3. Він набагато краще засвоюється людським організмом, проти Д2. Тому на запитання “який вітамін Д краще” можна відповісти однозначно: той, який краще засвоюється. А це вітамін Д3.

Для профілактики недостатності вітаміну Д, малюкам (0-12міс.) рекомендується щоденне дозування у кількості 400-500 МО, дітям та підліткам (1-18 років) – 600-1000 МО, недоношеним немовлятам – 400-800 МО, а також дітям та підліткам з ожирінням -2000 МО.