Як лягти спати вдень?

✅ Найкращий час для денного сну по обіді з 13:00 до 15:00. Цей час збігається із сонливістю через циркадні ритми. Крім того, чим пізніше лягти, тим нижча ефективність короткого сну і вищий ризик проспати довго та збити режим. ⏳ Плануйте денний сон на той самий час після обіду.

Як заснути вдень?

1. ляж на спину, витягни руки вздовж тіла і розслабся;
2. уяви себе в тихому місці, наприклад, на пляжі або квітучому саду;
3. закрийте очі і заходьте очі нагору.

Feb 22, 2019

Вчені встановили, що денний сон може спричинити ожиріння, безсоння, серцево-судинні захворювання і навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.

Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком можуть приймати мелатонін перед денним сном.