Як можна їсти і худнути?

Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.

Як є все і худнути: 5 простих правил

1. Часті прийоми їжі Ви повинні будете є 4-5 разів на день. …
2. Скоротіть Усе За статистикою, основна проблема зайвої ваги – не захоплення шкідливими продуктами або їжа на ніч, а переїдання. …
3. Жирне та борошняне – вранці …
4. Білок і клітковина на вечерю.
5. Раз на тиждень – «відрив»

Oct 6, 2017

Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг

• Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
• Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
• Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
• Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
• Зменшіть калорійність раціону.

Apr 24, 2022