Як можна швидко заснути без пігулок?

Перший варіант:

1. помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
2. зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до 4;
3. затримай дихання на 7 секунд;
4. зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. повторюй доти, доки не втомишся.

22-Feb-2022

Як заснути без снодійних: техніки, перевірені наукою та досвідом

1. Провітрити та знизити температуру
2. Одягти шкарпетки
3. Почитати нудну книгу перед сном
4. Спробувати метод 4-7-8.
5. Розслабитися
6. Представляти улюблене місце
7. Записувати
8. Примушувати себе не заснути

ТОП-5 напоїв для міцного сну

• Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
• Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
• Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
• Мигдальне молоко.
• Лимонна вода

24-Jan-2019